混ぜて焼くだけ！超時短で低糖質な人気お好み焼きレシピ集！（厳選15品）

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※2017年12月11日更新

すぐ食べたい、すごく食べたい。

チキンラーメンの妖精が乗り移る、そんな残業終わり。

これから自炊をするなど、誰が想像できるだろう。

しかしそんな時にも、ダイエットに妥協したくない。

美味しく低糖質なご飯を、モリモリ頬張りたい。

そんな私の欲望を満たす、低糖質なミックス焼き。

それが本日ご紹介する、人気お好み焼きレシピです！

目が覚めるほどシンプルな、今回の記事。

ただ純粋に、音速・簡単・美味しいご飯を食べていただきたい！

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超時短の人気お好み焼きレシピ集

お疲れの皆様に前置きなど、まさに地獄。

そのため早速、人気混ぜ込みレシピをご紹介！

選ぶ暇も頂戴しないよう、その簡単さと特徴を添えて。

皆様には速攻、ソファーでごつくろぎいただきたい！

チーズ柚子胡椒のレンチンチキンオムレツ（糖質3.3g）

レンジで作る、ふっくらオムレツ。

その簡単さは、一度作ると癖になる。

さらにチーズと柚子胡椒の、鉄壁と言える塩気のディフェンス。

チキンの食べ応えも最高な、ガッツリ満足な逸品です！

時間：15分　費用：150円　糖質：3.3g　タンパク質：32.1g　（※1人分）

簡単さ　★★★★

～　詳細レシピ　～

サバ水煮の味噌コンソメチーズグラタン（糖質3.0g）

和の旨みと、ゆで卵＆サバ缶。

しっとり濃い目の味わいは、ホッとする旨みの塊。

サバ缶の塩気を帯びた豆腐生地は、豪華な味わい！

ゆっくりテレビを見ながら、くつろぎタイムをお楽しみに！

時間：35分　費用：150円　糖質：3.0g　タンパク質：28.6g　（※1人分）

簡単さ　★★★★

～　詳細レシピ　～

絶品海鮮ヨーグルトカレーチーズ焼き（糖質6.5g）

ふっくらむき海老と、とろりチーズ。

その悪魔的なコラボは、ヨーグルトで進化します！

非常に簡単な行程で、さらにかなりヘビーなボリュームに。

たっぷり召し上がりたい日に、最適な逸品です！

時間：5分　費用：100円　糖質：6.5g　タンパク質：17.1g　（※1人分）

簡単さ　★★★★★

～　詳細レシピ　～

絶品ツナチーズの迅速マヨポンチヂミ（糖質6.8g）

もっと早く・もっと美味しく。

そんな漫画の主人公気分に浸るなら、ぜひこのレシピ！

全てを間違いのない組み合わせで作った、姑息な逸品。

千切りキャベツの利便性に、台所でハッと気付くかも？

時間：5分　費用：150円　糖質：6.8g　タンパク質：18.4g　（※1人分）

簡単さ　★★★★★

～　詳細レシピ　～

サバズッキーニのバターカレーフリッタータ（糖質2.0g）

激低糖質に収めたい。

週末のご予定などで、糖質を劇的に抑えたい時には。

サバ缶とズッキーニを使った、食材も常備しやすいこのレシピ！

テフロン加工でつるっと作れば、快感すら生まれる逸品です！

時間：10分　費用：130円　糖質：2.0g　タンパク質：30.3g　（※1人分）

簡単さ　★★★★★

～　詳細レシピ　～

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海老ハンペンのおろし豆腐お好み焼き（糖質7.1g）

食べ応えに包まれたい。

お酒と共に召し上がるなら、食感重視のこちらのレシピ。

その食べ応えの秘密は、ミンチ海老とふわっとハンペン。

おろしソースも染み渡る、少しだけ工程の多い逸品です！

時間：6分　費用：200円　糖質：7.1g　タンパク質：27.8g　（※1人分）

簡単さ　★★★

～　詳細レシピ　～

白だしカレーチーズの絶品アボカドキッシュ（糖質4.2g）

濃い旨みに包まれたい。

そんな攻撃的な食欲に立ち向かうには、ぜひこの一品を。

海老を切る工程はあるが、基本は混ぜて焼くだけ。

オーブンの力を借り、全力でソファーで休める逸品です！

時間：30分　費用：200円　糖質：4.2g　タンパク質：23.4g　（※1人分）

簡単さ　★★★

～　詳細レシピ　～

カレーモヤシのツナ満月お好み焼き（糖質6.2g）

激安でお願いします。

これは給料日前の、がま口の悲鳴に耐えられるこのレシピを。

モヤシを使った、カレー風味のお好み焼き。

マヨ醤油やニンニク醬油と、是非召し上がっていただきたい！

時間：8分　費用：100円　糖質：6.2g　タンパク質：11.6g　（※1人分）

簡単さ　★★★★★

～　詳細レシピ　～

マヨ豆板醤のモロヘイヤチーズチヂミ（糖質4.7g）

きちんと食べとるか？

一週間以内にご家族に心配されたら、ぜひこの栄養レシピを。

栄養豊富なモロヘイヤを、チヂミ風にモリモリ頂く。

豆板醤とマヨの組み合わせは、きっとお気に召すのでは！

時間：6分　費用：150円　糖質：4.7g　タンパク質：12.0g　（※1人分）

簡単さ　★★★

～　詳細レシピ　～

オクラ海老豆腐の恍惚塩バター明石焼き（糖質5.4g）

お仕事・超成功！

そんなセレブレイトな日には、是非こちらのレシピを。

どんなに疲れていても、ご自身はしっかり褒めていただきたい。

また明日からの活力が湧いてくる、海老モリモリの逸品です！

時間：15分　費用：250円　糖質：5.4g　タンパク質：20.9g　（※1人分）

簡単さ　★★★（みじん切り行程あり）

～　詳細レシピ　～

異国感満載のチキンマスタードカイチアオ（糖質4.9g）

パクチ―まみれたい。

そんな香草欲に襲われたら、こちらのレシピが出陣です！

 いずれもコンビニで買って作れる、簡単な食材達。

これで課長の無茶ぶり残業にも、少しは笑顔で対応できるかも！

時間：10分　費用：200円　糖質：6.0g　タンパク質：35.1g　（※1人分）

簡単さ　★★★★

～　詳細レシピ　～

大変美味しい低糖質パン・麺・お菓子なら！

キャロットチーズのヨーグルト海老キッシュ（糖質8.0g）

人参＆水切りヨーグルト。

この健康志向抜群の食材を、混ぜて焼くだけ。

そのシンプルな行程とは裏腹に、飛び出すエキスたち。

しっとりふくよかな人参の甘みを、沢山頬張って！

時間：40分　費用：200円　糖質：8.0g　タンパク質：18.1g　（※1人分）

簡単さ　★★★

～　詳細レシピ　～

 

絶品オクラチーズのキムチお好み焼き（糖質12.9g）

疲れた時にも、ガッツリテイスト。

そんな時には、キムチとチーズにお任せあれ。

いずれもコンビニで買って帰宅できる、イージー調味料達。

こちらも部長の無茶ぶり残業にも、ガッツリ笑顔で対応できるかも！

時間：10分　費用：200円　糖質：12.9g　タンパク質：23.6g　（※1人分）

簡単さ　★★★★

～　詳細レシピ　～

マヨ納豆のコンソメチーズ焼きオムレツ（糖質3.7g）

納豆が無性に食べたい時。

濃厚な粘り気と旨みを楽しみたいなら、ぜひこのレシピ！

納豆嫌いの方には、決してお勧めできぬこの料理。

逆に納豆好きな方には、納豆の新しい扉が開く旨さです！

時間：30分　費用：250円　糖質：3.7g　タンパク質：20.3g　（※1人分）

簡単さ　★★★（みじん切り行程あり）

～　詳細レシピ　～

糖質オフで本当に旨い豆腐お好み焼き（糖質14.8g）

ミックス焼きの頂点に君臨する、低糖質お好み焼き。

このレシピこそ、私を混ぜ焼きに目覚めさせてくれた。

柔らかな生地の中に、シャキシャキのキャベツ。

お好みでチーズを入れれば、台所で完食すること請け合いです！

時間：10分　費用：150円　糖質：14.8g　タンパク質：17.0g　（※1人分）

簡単さ　★★★★★

～　詳細レシピ　～

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ＹＯＵ、混ぜ焼いちゃいなよ。

 本日は、皆様のお疲れを速攻癒すためのレシピ記事。

シンプルな内容だが、ご覧いただきＨＡＰＰＹです！

ここまで読んでくれて、本当に有難う。

良かったら、こちらの低糖質レシピサイトにも遊びに来てね！

じゃ！

混ぜて・焼きまくってね！(*´ω｀)