お肉も野菜も！自宅調味料で出来る簡単・人気ドレッシングレシピ集！（厳選19品）
※2017年12月08日更新
絶品ドレッシング。
毎日のご飯には、美味しく健康的なドレッシングを使いたい！
しかもそれが、混ぜるだけなら最高です。
お肉を焼いて、かけるだけ。
サラダを切って、混ぜるだけ。
そんな本日は、皆様への感謝の気持ちを込めて。
大変美味しい、人気ドレッシングの詳しいレシピをご紹介！
その使い勝手の良さを、ぜひお試しいただきたい！
そしてご友人やご家族とご共有いただければ、最高に幸せです。
- 自宅調味料で作る簡単・人気ドレッシングレシピ
- 未知なる味わい！白だし黄身おろしソース（糖質2.4g）
- 極悪！柚子胡椒マヨ塩昆布ソース（糖質2.0g）
- 僅か3種類！さっぱりマヨバルサミコソース（糖質2.0g）
- 極さっぱりレモンマスタードカルパッチョ（糖質1.3g）
- マイルドな甘じょっぱさ。ハニーマヨペッパー（糖質6.2g）
- 絡む辛みと旨み。大蒜しびれおろし（糖質2.6g）
- 異国の塩気！ナンプラースイチリクミン（糖質2.8g）
- 肉を尊重！レモンジンジャードレッシング（糖質2.0g）
- メンズ悩殺。おろし大蒜ラー油ドレッシング（糖質7.1g）
- 染み甘旨さ！極旨おろしチリポン（糖質6.8g）
- 酸味が絡む！マスタードランチドレッシング（糖質3.1g）
- 野菜もソースに！アボカドクミン豆板醤（糖質2.4g）
- 甘さと酸味！ハニーマヨマスタード（糖質5.3g）
- 誰とでも仲良し！胡麻オイマヨドレッシング（糖質4.8g）
- 肉との相性◎！アジアンドレッシング（糖質3.7g）
- 口まで濃厚！和からし黒ゴママヨ（糖質3.6g）
- どシンプル！だからこそ美味い醤油マヨ（糖質1.6g）
- 薫り倍増！さっぱりマヨ山椒ぽん酢（糖質6.6g）
- 焼肉屋の濃旨ネギ塩だれ（糖質5.8g）
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自宅調味料で作る簡単・人気ドレッシングレシピ
では早速、美味しくて簡単な人気ドレッシングをご紹介！
まさかの組み合わせに、飲み会も一気に盛り上がるかも？
基本は全て、混ぜるだけ！
時にレンジで温める工程もあるが、笑って許して。
また各レシピには、使用食材・調味料・糖質量を表記。
皆様にどストライクなドレッシングがあれば、嬉しい限りです！
※材料は約２人分（糖質量は１人分）
未知なる味わい！白だし黄身おろしソース（糖質2.4g）
いつものチキンに飽きたら、とっておきのソースがある。
それは甘さとダシのビンビンに効いた、この黄身ソース。
おろしの絡まるさっぱりソースで、脂も一気にさっぱりと！
ご家族様を驚かせたい時、大変効果的な美味しさです！
- 卵黄 1個
- 白だし 小さじ1
- すりごま 小さじ1
- ぽん酢 小さじ2
- 大蒜チューブ 小さじ1
- マヨネーズ 大さじ2
相性の良い料理：チキンステーキ・むね肉ステーキ・唐揚げ
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
極悪！柚子胡椒マヨ塩昆布ソース（糖質2.0g）
マヨ柚子胡椒に入れられた、ダシの効いた塩昆布…。
混ぜ込むたびに溢れ出る、エキスと唾液…。
どこまで美味しさを求めるのか、その味はまさに極悪！
茹でささ身と一緒に食べると、もう最高の逸品です！
- 醤油 小さじ0.5
- 顆粒コンソメ 小さじ0.3
- マヨネーズ 大さじ2
- 柚子胡椒 小さじ0.5
- 大蒜チューブ 小さじ0.5
- 塩昆布 7g
相性の良い料理：茹でささ身・茹で鶏・アボカド・ふかしジャガイモ・ゆで卵
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
僅か3種類！さっぱりマヨバルサミコソース（糖質2.0g）
お洒落なバルサミコが、自宅にない。
甘さと濃厚な旨さを、どうやったら再現できるのか。
そんな時は、ウスターとお酢の合わせ技！
しっくりくるほど美味しい味に、揚げ物もよりモリモリ進みます！
- 穀物酢 小さじ2
- マヨネーズ 大さじ1.5
- ウスターソース 小さじ2
相性の良い料理：トンカツ・揚げ物・唐揚げ
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
極さっぱりレモンマスタードカルパッチョ（糖質1.3g）
レモンの香りが、マスタードの辛みで芳しく。
糖質オフの調味料だけで、舌踊る美味しさに。
鶏むね肉を食べる時、このレモンジンジャーがお勧め。
大声でドレッシング名を叫ぶと、ヒーロー気分になること請け合いです！
- すりごま 大さじ1
- 砂糖 小さじ0.5
- レモン汁 小さじ1
- マスタード 小さじ2
- 生姜すりおろし 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ2
相性の良い料理：茹で鶏、チキンステーキ、サラダチキン
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
マイルドな甘じょっぱさ。ハニーマヨペッパー（糖質6.2g）
甘みと塩気と、ピリッとペッパー。
アボカドとの相性が素敵な、滑らか濃厚系ドレッシング。
アボカドだけでなく、ゆで卵や茹でチキンとの相性バッチリ。
低糖質な中に蜂蜜をぶっこむ、その男気が美味しさの秘密です！
- 醤油 大さじ1
- 黒胡椒 軽く6ふり
- マスタード 小さじ2
- はちみつ 小さじ1
- マヨネーズ 大さじ3
相性の良い料理：蒸し鶏、アボカド、ゆで卵、サラダチキン
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
絡む辛みと旨み。大蒜しびれおろし（糖質2.6g）
この写真の調味料に、さらに大根おろしを追加…。
さらに甘みと辛みが共存し、肉系を辛みの旨さに仕立て上げる…。
攻撃的なテイストで、連日長蛇の列が予想される。
並ぶのは私だけなのは、ここだけの秘密です！
- 大根おろし 1/6本
- 豆板醤 小さじ2
- ごま油 小さじ1
- 大蒜チューブ 小さじ0.5
※レンジ行程あり
相性の良い料理：ほぐしチキン、茹で鶏、蒸し鶏、淡白なお肉全般
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
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異国の塩気！ナンプラースイチリクミン（糖質2.8g）
茹で野菜や、ささ身との相性ヤバし。
甘いだけじゃない、隠れこんだクミンにご注目！
相変わらず誰とも仲良くできる、人気者マヨネーズ。
彼の社交性は、気難しいクミンとの間でも健在です！
- クミン 小さじ1
- ナンプラー 小さじ1
- マヨネーズ 大さじ1.5
- スイートチリソース 大さじ1
相性の良い料理：香草、サラダ、ささみ、ゆで卵、蒸し鶏、サラダチキン
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
肉を尊重！レモンジンジャードレッシング（糖質2.0g）
マヨとレモンに、ポン酢の酸味。
淡白な食材に合わせると、食卓は一気に華やかに。
そんな爽やかさに、さらに茗荷を投入するならば。
シャキシャキ野菜との熱愛が報じられる、ヘビロテドレッシングです！
- 塩 軽く2ふり
- 黒胡椒 軽く6ふり
- レモン汁 小さじ2
- ぽん酢 小さじ2
- マヨネーズ 大さじ1.5
- オリーブオイル 大さじ1
相性の良い料理：ゆで卵、白身魚、お刺身、蒸し鶏、サラダチキン
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
メンズ悩殺。おろし大蒜ラー油ドレッシング（糖質7.1g）
大蒜の香ばしさに、ラー油とすりごま。
美味しいと分かっていながら、止まらぬこの旨さ！
大根おろしにぽん酢という、鉄板過ぎる組み合わせ。
そこに大蒜ラー油を混ぜ込むと、進化の歴史が加速します！
- 大根 1/5本（約200g）
- ぽん酢 大さじ2.5
- すりごま 大さじ1
- ラー油 5プッシュ
- みじん切り大蒜 2片
※レンジ行程あり
相性の良い料理：焼肉系、焼いた厚揚げ、豆腐系
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
染み甘旨さ！極旨おろしチリポン（糖質6.8g）
野菜と肉が、おろしドレッシングに我先と群がる。
当たり前の美味しさに、スイチリの甘みが強欲に絡みつく！
舐めたら最後、食欲崩壊…。
米どころ地方で配布すれば、お米が枯渇する危険な逸品です！
- 大根おろし 1/5本分（約200g）
- ぽん酢 大さじ3
- 生姜チューブ 小さじ0.5
- 大蒜チューブ 小さじ0.5
- スイートチリドレッシング 大さじ1
相性の良い料理：お肉全般、緑系の野菜
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
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酸味が絡む！マスタードランチドレッシング（糖質3.1g）
タバスコとヨーグルト、さらにマスタード。
ピザで活躍した彼らが、今宵唐揚げに襲い掛かる…。
唐揚げだけでなく、全揚げ物にも最適！
低糖質を生かし、ピカタに添えるともう最高です！
- マスタード 小さじ1
- タバスコ 3ふり（なくてもＯＫ）
- 大蒜チューブ 小さじ1
- マヨネーズ 大さじ2
- 無糖ヨーグルト 大さじ3
相性の良い料理：唐揚げ、ピカタ、チキンステーキ
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
野菜もソースに！アボカドクミン豆板醤（糖質2.4g）
アボカドの持つ、ねっとり濃厚な旨み。
クミンと豆板醤を混ぜれば、一気に主役に成りあがり。
ゆで卵に飽きたら、このアボドレをお勧め！
豆板醤の辛みとクミンの香ばしさに、サインを求める美味しさです！
- アボカド 1個
- 豆板醤 小さじ1.5
- 塩/黒胡椒 各軽く2ふり
- クミン 軽く4ふり
- ぽん酢 小さじ2
- マヨネーズ 大さじ1.5
- 大蒜チューブ 小さじ0.5
相性の良い料理：ゆで卵、むし鶏、サラダチキン
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
甘さと酸味！ハニーマヨマスタード（糖質5.3g）
メンズの相棒、しゃぶしゃぶ肉と豚バラ肉。
混ぜれば終わり、選択肢は食べ尽くすだけ…。
このハニーマスタードという、邪道なネーミング。
キロ単位で肉が無くなる、大変凶暴なドレッシングです！
- 醤油 小さじ1.5
- はちみつ 小さじ1
- 生姜チューブ 小さじ1
- マスタード 大さじ1.5
- マヨネーズ 小さじ2
相性の良い料理：牛・豚しゃぶしゃぶ
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
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誰とでも仲良し！胡麻オイマヨドレッシング（糖質4.8g）
胡麻リグナンに、海鮮エキス。
混ぜられたらおしまい、食欲ブレーンバスター。
オイスターの甘みに、胡麻の香ばしさ。
一度舐めさせれば、愛犬が味を覚える味わいです！
- すりごま 大さじ1.5
- 砂糖 小さじ1
- マヨネーズ 大さじ2.5
- オイスターソース 大さじ1.5
相性の良い料理：茹で野菜、温野菜、ゴーヤ、茹で鶏むね肉
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
肉との相性◎！アジアンドレッシング（糖質3.7g）
ささ身に合わせれば、至福の瞬間。
それが鶏肉全般を駆逐する、このアジアンドレッシング。
ささみが泣いて喜ぶ、複雑な旨みをもった逸品。
朝から食べれば、夕方にはお腹が減るでしょう！（当然）
- お酢 小さじ1
- ほんだし 小さじ1
- 砂糖 小さじ1
- ラー油 3プッシュ
- すりごま 大さじ1.5
- 塩 軽く3ふり
- ナンプラー 小さじ1
- にんにくチューブ 小さじ1
- オリーブオイル 小さじ1
相性の良い料理：ささみ、蒸し鶏、サラダチキン
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
口まで濃厚！和からし黒ゴママヨ（糖質3.6g）
和からしと黒ゴマ…君たちはデキているのか。
それほどまでに相性の良い、ぶっちぎりの濃厚感。
滑らかなマヨ、和からしの辛みでレベルアップ。
糖質制限でもイケる、和のインコースを攻め込む逸品です！
- 黒すりごま 大さじ2
- ぽん酢 大さじ1
- 砂糖 小さじ0.5
- マヨネーズ 大さじ3
- 和からし 小さじ1
相性の良い料理：チキンステーキ、茹でささ身、ゆで卵、温野菜
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
どシンプル！だからこそ美味い醤油マヨ（糖質1.6g）
いつもと違う、醤油マヨを楽しみたい。
そんなときは、僅かな砂糖でグッと引きたてましょう！
直ぐに作れるこの低糖質ドレ、昨年キュウリに多用しました…。
簡単だからこそ中毒性の高い、取扱注意のわんぱくソースです！
- 醤油 小さじ1
- 砂糖 小さじ0.5
- マヨネーズ 大さじ3
相性の良い料理：チキンステーキ、焼きエビ、サラダ、温野菜
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
薫り倍増！さっぱりマヨ山椒ぽん酢（糖質6.6g）
マヨ山椒の、当然美味しい組み合わせ。
ぽん酢の酸味を合わせれば、さっぱり系ドレとして覇権を握る…。
荒れ狂う山椒の辛みを、優しく抑えるマヨネーズ。
それはまるで、良質な恋愛ドラマです！
- 山椒粉 4ふり
- ポン酢 大さじ2
- マヨネーズ 大さじ2
相性の良い料理：豚バラなど厚みのあるお肉、ゆで野菜、白身魚
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
焼肉屋の濃旨ネギ塩だれ（糖質5.8g）
焼肉や蒸し鶏、鉄板なのは濃い目のテイスト。
鶏ガラスープの素は、お好みでご調整を！
焼肉食べたい！と泣き叫ぶ次男には。
このネギ塩ドレッシングを、そっとギョニソにかけてあげましょう！
- みじん切りネギ 2本
- 鶏ガラスープ 小さじ1
- 塩 小さじ1
- ごま油 大さじ1
- 大蒜チューブ 小さじ1
- 味の素 少々
相性の良い料理：蒸し鶏、サラダチキン、焼肉
～ このドレッシングを使ったレシピ ～
ドレッシングって最高だね。
かけるだけでいいとか、そんな仕事に従事したいよね。
お気に入りの美味しいドレッシング。
皆様には気になった逸品が見つかりましたでしょうか。
良かったら、是非お試しください！
少しでも多くの方にご利用いただけると、最高にハッピーです！
ここまで読んでくれて、本当に有難う。
良かったら、こちらの低糖質レシピサイトにも遊びに来てね。
